kalorie w

Czy 3300 kcal na redukcji to za malo ? B 230, t 175, w 200. Redukcja w sumie całe życie. 26 lat, 107 kg, staż około 2/3 lata. Praca fizyczna, stojąca na produkcji. Trening 2 x fbw i 20 minut cardio i 1 x crossfit

Witam, mam 21 lat, 80kg, 178cm, 95cm w pasie, szybko nabieram i trace mase. Od stycznia szykuje masowke- zaczac od 3000kcal i co tydz podbijac o 200 czy moze wyliczyc sobie idealne zapotrzebowanie?

żeby zrzucić parę kg wiadomo ze musimy ując kalorii, natomiast będąc już po redukcji, chcąc budować samo mięcho bez zbędnego otłuszczania się, to jak z tymi kaloriami to wtedy wygląda??

ma pytanko: czy zapotrzebowanie na kalorie (białoko, węglowodany, tłuszcze ) itd. jest takie samo podczas treningu HST jak w typowym treningu na mase????

Witam, zastanawia mnie czy od picia soku mozna przytyc, ma on 0g tluszczy i jakies tam kalorie, tj kolo 50 na 250 ml.

Właśnie mam problem z obliczeniem ile mam dziennego zapotrzebowania na kalorie???Jak to obliczyc??Jakiś link.

Witam. Mam pytanko czy żeby robić masę muszę mieć codziennie dodatnie kcal czy mogę np jeden dzien jeść na zero czyli 3000 a drugi np 3700?

Witam, jak wliczyć prace fizyczną 8 godzin noszenia paczek (dziennie ok.30/40ton.) będzie to około 400kcl? średnim tempem

Witam mam pytanie mianowicie wie moze ktos ile kalori spala organizm mezczyzny w ciągu godziny podczas siedzącego trybu zycia. Z góry thx. Pozdro

czy lepiej 1) wyliczyc zapotrzebowanie na kcal w DT i DNT osobno, czy 2). obliczyć średnią zeby jeść codziennie tyle samo kcal tylko zeby bilans tygodniowy sie zgadzał?

Witam. Tak sie zastanawiam do jakiego momentu diety redukcyjnej ujmować kalorie. Co jeśli jeszcze nie uzyskamy danego efektu a będziemy mieli jeść750 kcal dziennie?

witam moje pytanie polega na tym czy np dziś zjadłem o 400kacl mniej wczoraj o 200 kacl to stanie się coś jeśli jutro zjem 600?

Witam, chciałbym nabrać masy, ale nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie. Wiem, że są jakieś wzory, za odpowiedź z góry dziękuje! ;)

Witam mam pytanie gdy na etykiecie ryżu są kalorie i makroskładniki czy to są już po ugotowaniu go? Czy może jak jest w woreczku z góry dziękuje :)

Ja pije coca cole zero i light, przy diecie jest dobr!!!Ma mało kalori, jak nie szkodzi + =super.

Witam! Pytanko: Ile mniejwięcej kilokalorii spalę podczas jednego 2-godzinnego treningu SPLIT + 15 rower?? Ustawiam sobie jadłospis i muszęweidzeić ile kalorii potrzebuje itp.

Witam. Mam pytanie, lepiej masę robić na dodatnim bilansie +200/300 kcal i lekki trening bez cardio czy dołożyć jeszcze z 300kcall i dodać bieganie ?

Witam, mógłby mi ktoś podać jakieś kaloryczne rzeczy, ale łatwe do oszamania? Powoli zbliżam się do momentu w którym nie dam rady się wyrobić z kaloriami.

Ile podczas posiłu, oranizm jest w stanie przwysoić kalorii Np.ile makaronu??

Witam liczycie kaloryczność sprayu do smażenia ze sklepu sfd właśnie? Czasami psikam ciut więcej niż standardowe prysnieciecie, a czasami normalnie. wliczać czy nie